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le Dim 25 Nov 2018 - 19:11
Ça fait plus d’un mois que j’ai pas couru.

Une douleur sous la voûte plantaire (talon encore plus) donc, repos ...

Faut jusqu’à un an parfois pour ne plus rien avoir Shocked

Je fais donc plutôt du fitness/musculation pour le moment.


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le Lun 26 Nov 2018 - 8:37
fabrice1120 a écrit:Ça fait plus d’un mois que j’ai pas couru.

Une douleur sous la voûte plantaire (talon encore plus) donc, repos ...

Faut jusqu’à un an parfois pour  ne plus rien avoir Shocked

Je fais donc plutôt du fitness/musculation pour le moment.


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Ça sent l'aponevrosite plantaire ou l'épine calcaneenne.....ondes de choc
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le Ven 28 Déc 2018 - 21:49
Salut les guyz,
découverte grâce au cousin d'une application Android rigolote : relive.

Cet aprèm, ça a donné ça :

Découvrez La cigogne sur Relive! https://www.relive.cc/view/p81663142
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le Ven 28 Déc 2018 - 21:53
Et alors Blincho, cette Forerunner ?
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le Ven 28 Déc 2018 - 21:56
MaitreCornille a écrit:Et alors Blincho, cette Forerunner ?

Plutôt content de mon achat. Seulement trois utilisations pour l'instant donc je ne maîtrise pas encore toutes les fonctions et informations données par la montre (VO2 max et TE). Même si l'écran aurait pu être de meilleur qualité, ça fait bien le boulot.

++
Fred.
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le Ven 28 Déc 2018 - 21:58
C'est quoi déjà TE ?
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:00
(je trouve que l'écran est pas mal)
(conseils d'entretien du cinglé : eau + savon marseille après chaque sortie, et séchage au micro fibre ou synthé doux tout doux)
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:03
TE = Training Effect je crois. De ce que j'ai compris, c'est une note entre 1 et 5 en fonction de l'intensité de l'effort. 5 étant la valeur max.
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:07
MaitreCornille a écrit:Merci Fred !

Pour faire partir le gras, fais de l'endurance fondamentale à gogo, ton corps ira taper dans le gras et non dans le sucre.
A priori, un effort modéré ne mobilise pas le sucre mais le gras, car le corps a le temps de le transformer en énergie et n'a pas besoin de l'énergie rapide du sucre.
Et a priori aussi, les sorties au seuil d'endurance fondamentale permettent de progresser à long terme assez efficacement.
Pi quand on a mon âge, ça permet de moins se blesser...
Salut les gars on peut faire aussi faire du hiit, ça t'augmente beaucoup ta dette d'oxygène après l'effort et ainsi booste ton métabolisme pendant 48h quelques fois.
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:10
C'est quoi le hiit ?
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:10
Blinchoo a écrit:TE = Training Effect je crois. De ce que j'ai compris, c'est une note entre 1 et 5 en fonction de l'intensité de l'effort. 5 étant la valeur max.

Exact, ça me revient. Merci.
Tu as trouvé l'échelle des valeurs et des correspondances du TE ?
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:19
MaitreCornille a écrit:C'est quoi le hiit ?
En anglais high intensity intervals training en gros du fractionné de type 10' échauffement à la cool puis ex 30''max 1'cool pendant 15' et 10' de retour au calme, en compétition de culturisme j'alternai cela à de l'endurance fondamentale comme tu dis. En fait la dette d'oxygène fait que ton métabolisme augmente grandement et tu crames encore des calories après.
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:21
tonybibi a écrit:
MaitreCornille a écrit:C'est quoi le hiit ?
En anglais high intensity intervals training en gros du fractionné de type 10' échauffement à la cool puis ex 30''max 1'cool pendant 15' et 10' de retour au calme, en compétition de culturisme j'alternai cela à de l'endurance fondamentale comme tu dis. En fait la dette d'oxygène fait que ton métabolisme augmente grandement et tu crames encore des calories après.
À côté, en renforcement musculaire on peut pratiquer du tabata.
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:23
Merci.
Donc ça se pratique avec du matos en salle de sport on dirait.
Je vais appliquer ça à la course à pied, alterner endurance fondamentale et fractionné. Faut que je me remette au fractionné, mais pour le moment je fais ma gonzesse je dois dire.
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:56
MaitreCornille a écrit:Merci.
Donc ça se pratique avec du matos en salle de sport on dirait.
Je vais appliquer ça à la course à pied, alterner endurance fondamentale et fractionné. Faut que je me remette au fractionné, mais pour le moment je fais ma gonzesse je dois dire.
Je le pratiquais à l'époque sur piste ou sur terrain de football. Le fractionné est un peu différent, là sur 30'' tu envoies (sprint) puis 45'' cool limite marche. Plus tu deviens résistant au fur et à mesure plus tu réduis le cool, le top c'est d'arriver à 30'' 30''.en revanche il ne faut pas le faire tous les jours. Je parle de cela dans le but de taper les graisses, ce n'est pas une préparation de compétition de course à pied.
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le Ven 28 Déc 2018 - 22:59
tonybibi a écrit:
MaitreCornille a écrit:Merci.
Donc ça se pratique avec du matos en salle de sport on dirait.
Je vais appliquer ça à la course à pied, alterner endurance fondamentale et fractionné. Faut que je me remette au fractionné, mais pour le moment je fais ma gonzesse je dois dire.
Je le pratiquais à l'époque sur piste ou sur terrain de football. Le fractionné est un peu différent, là sur 30'' tu envoies (sprint) puis 45'' cool limite marche. Plus tu deviens résistant au fur et à mesure plus tu réduis le cool, le top c'est d'arriver à 30'' 30''.en revanche il ne faut pas le faire tous les jours. Je parle de cela dans le but de taper les graisses, ce n'est pas une préparation de compétition de course à pied.
Dans le fil il était question de footing à jeun, c'est bien aussi pour taper dans le gras mais dans ce cas il ne faut pas dépasser les 40'.et à allure plus que tranquille.
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le Ven 28 Déc 2018 - 23:02
MaitreCornille a écrit:Merci.
Donc ça se pratique avec du matos en salle de sport on dirait.
Je vais appliquer ça à la course à pied, alterner endurance fondamentale et fractionné. Faut que je me remette au fractionné, mais pour le moment je fais ma gonzesse je dois dire.
Le tabata tu peux le pratiquer avec une corde à sauter, des pompes, des burbees...... Moi j'aime bien le pratiquer avec une kettlebel
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le Sam 29 Déc 2018 - 10:46
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le Lun 31 Déc 2018 - 19:10
La petite dernière de l'année tout à l'heure...

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le Lun 31 Déc 2018 - 21:00
MaitreCornille a écrit:La petite dernière de l'année tout à l'heure...

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La machine... thumb1
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le Sam 5 Jan 2019 - 13:44
Il fallait bien que j'essaie l'application de notre Héraultais préféré Course à pied - Page 5 677956

Après 3 patrouilles de nuit en 5 jours, un super soleil, une température fraîche et un petit vent, ça donne çà :

https://www.relive.cc/view/g28618726863

Je ne sais pas comment tu as fait mais pas facile de prendre des photos en courant...

Allez on repart au boulot Course à pied - Page 5 816096984
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le Sam 5 Jan 2019 - 23:24
Oh Gardois, trop belle ta course ! Sympa comme tout sur relive !!
Pour les photos en courant, c'est la memerde, faut sortir le smartphone avec les doigts gourds et autre chose à foutre que de faire des photos, ralentir un peu, et prendre les photos...
Ça fait suer sur le moment, mais je trouve que pour les "compte-rendu" (je ne sais pas comment ça s'accorde au pluriel), c'est chouette avec les photos. Pas pour faire le beau, mais pour partager avec ceux qui sont loin ou ceux qui sont du coin mais pas là pendant la sortie.
Ta sortie donne envie de transgresser les règles et d'aller courir avec vous chez les fous Gardois ! Course à pied - Page 5 677956 Course à pied - Page 5 677956 Course à pied - Page 5 677956

Bon courage à toi et à tes collègues qui bossez de nuit.
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le Sam 12 Jan 2019 - 22:07
Ce matin, petit test des chaussures Decathlon à 70 €.

Toutes neuves, elles ont besoin de se faire un peu, mais pour le prix, chapeau bas.
A voir sur la durée.

Et avec ce beau ciel bleu, j'ai pas pu résister à faire des photos pour montrer aux potos.

https://www.relive.cc/view/p82645984


(PS. les photos sont visibles en scrollant vers le bas sous la vidéo)
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le Sam 26 Jan 2019 - 19:25
Θάλαττα ! θάλαττα !

Course à pied - Page 5 Jpeg_219


https://www.relive.cc/view/p83667561

(et les photos pour ceusses qui veulent voir le ciel bleu et la mer)
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le Dim 17 Fév 2019 - 15:38
Voilà près de 5 ans que j'avais complètement arrêté de courir... Avant cela j'avais des périodes de 2-3 mois max où je gardais la motiv' et après ça je remettais tout au placard Embarassed
J'ai décidé de me reprendre en main début février mais que c'est dur malgré la motiv'. J'en suis à ma 4ème sortie, aujourd'hui un peu plus de 5km en 35 minutes. A la base, j'avais prévu un circuit de 45 minutes mais une erreur de trajectoire a réduit mon parcours et heureusement... Je sais pas comment j'aurai terminé les 45 minutes pale
P'tite question, vous utilisez quoi comme appli sur votre tel pour vos sorties? Dans l'immédiat, je n'ai pas l'intention d'acheter une montre connectée...
Photo prise durant ma sortie:
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le Dim 17 Fév 2019 - 16:13
Elle est où la piscine? Course à pied - Page 5 677956

Pour l’appli, il y en a plein. Runtastic par exemple.


J’avais arrêté plusieurs mois à cause d’un mal au talon, depuis cette semaine je porte des semelles orthopédiques et du coup je me suis fais une petit 5 ou 6 km pour m’y remettre.
On verra tantôt ou demain si mes pieds auront supportés.......
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le Mar 26 Fév 2019 - 22:32
Billocox a écrit:Voilà près de 5 ans que j'avais complètement arrêté de courir... Avant cela j'avais des périodes de 2-3 mois max où je gardais la motiv' et après ça je remettais tout au placard Embarassed
J'ai décidé de me reprendre en main début février mais que c'est dur malgré la motiv'. J'en suis à ma 4ème sortie, aujourd'hui un peu plus de 5km en 35 minutes. A la base, j'avais prévu un circuit de 45 minutes mais une erreur de trajectoire a réduit mon parcours et heureusement... Je sais pas comment j'aurai terminé les 45 minutes pale
P'tite question, vous utilisez quoi comme appli sur votre tel pour vos sorties? Dans l'immédiat, je n'ai pas l'intention d'acheter une montre connectée...
...

Salut Billocox,
il m'a fallu plusieurs mois pour devenir vraiment dépendant de la course à pied. Mais pendant un long moment, c'était plutôt la corvée.
J'ai commencé par des séances d'environ 30 minutes à 45 minutes, pendant un bon moment. C'était pour perdre le bide, travailler le cardio, et avoir un sport que je pouvais caser à peu près n'importe quand entre le boulot, la madame et les pitchouns.
Une fois le fond de caisse retapé, j'ai allongé progressivement. Là, j'en suis à trois sorties par semaine, ce qui fait un total hebdo d'un peu plus de 50 km.
J'ai pris une montre car je trouve ça au final bien plus agréable, mais j'ai utilisé les applis pendant un bon moment.
Celle que j'ai utilisée le plus, c'est endomondo.
Après, faut que tu testes, y'a nike run club, runtastic, strava (qui a une fonctionnalité "amis" comme sur facebook assez développée), etc. T'en trouveras plein sur Android Applis.
Si tu es sur Montpellier et que tu cherches à te motiver pour courir, on peut faire des sorties ensemble si tu veux.
As-tu topé de bonnes chaussures ? Bien conseillé par un pro ? Ça m'a changé la vie d'avoir de bonnes chaussures adaptées à ma morphologie, à mon niveau et à mon programme (universel légèrement pronateur à droite, débutant débrouillé, plaisir, confort pour ménager la monture, et quelques courses).
Allez, persévère, tu verras, c'est que du bonheur une fois que l'hameçon est bien accroché !
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le Mar 26 Fév 2019 - 22:33
fabrice1120 a écrit:Elle est où la  piscine? Course à pied - Page 5 677956

Pour l’appli, il y en a plein. Runtastic par exemple.


J’avais arrêté plusieurs mois à cause d’un mal au talon, depuis cette semaine je porte des semelles orthopédiques et du coup je me suis fais une petit 5 ou 6 km pour m’y remettre.
On verra tantôt ou demain si mes pieds auront supportés.......

Bonne reprise !
(progressivement hein surtout)
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le Mar 26 Fév 2019 - 23:19
Sans doute trop ambitieux et motivé, avec mes 4 sorties en 15 jours... Je pense que je me suis fait une periostite, en tout cas j'en ai tous les symptômes Mad, douleur au niveau du tibia depuis ma dernière sortie Course à pied - Page 5 3742584182
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le Mer 27 Fév 2019 - 18:17
C'est ptet juste un faux mouvement, un peu de repos et ça repart :o)))

Si t'es en mode reprise, une fois par semaine c'est déjà bien pour ré-habituer ton corps.
Je dis pas ça pour faire le donneur de leçon, mais parce que quand j'ai commencé à mieux courir, j'ai été trop boulimique d'un coup, et j'ai eu blessure sur blessure.
Rien de grave, le repos a suffit, mais ça faisait râler de ne plus pouvoir courir et de se taper les reprises à y aller progressivement de chez progressivement pour pas me reblesser.
Au bout d'un moment, ça m'a gonflé de me blesser en jouant les Marlou Brando, je n'ai fait que de l'endurance fondamentale pendant plusieurs mois (j'ai reperdu du bide :o))) et qu'est-ce que j'ai progressé sans m'en rendre compte et sans me blesser !
Mais c'est toujours avec le maître mot : progressivité.

Bon et prompt rétablissement compère.
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