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le Jeu 12 Avr 2018, 14:46
J'aime aussi la course à pied et cette vidéo m'a bien aidé dans la pose du pied,

https://www.youtube.com/watch?v=7L-OC7zOn_Q
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le Sam 14 Avr 2018, 09:58
Ce matin j'ai décidé de changer de méthode.

Soutenu (pour moi) sur plat, intense en montée et déroulé en descente en allongeant la foulée.

Top! Aussi bien en feeling qu'en temps.

Il était en forme le fab ce matin Laughing

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le Sam 14 Avr 2018, 10:00
fabrice1120 a écrit:Ce matin j'ai décidé de changer de méthode.

Soutenu (pour moi) sur plat, intense en montée et déroulé en descente en allongeant la foulée.

Top! Aussi bien en feeling qu'en temps.

Il était en forme le fab ce matin Laughing

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C'est bon ça comme chrono !

Bon shoot aux endorphines collègue !
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le Lun 16 Avr 2018, 10:29
Un rien moins bon (que samedi) ce matin mais je suis dans "mes" temps...

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le Dim 22 Avr 2018, 10:17
Footing avec Madame ce matin, petit trot mais belle distance  Wink

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le Dim 22 Avr 2018, 11:44
C'est bon ça !

Pour ma part, 3 mois environ ... sans course à pied, ça va être dur...
C'est ça de se devoir se remettre de blessure sans devoir faire le cake...
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le Dim 22 Avr 2018, 13:21
On a couru a 9 kmh ce qui est le rythme de madamemais en fin de compte, quand j'ai vu mes stats, c'est bon pour moi aussi d'un point de vue cœur (122 en moyenne) et tenue sur la distance tout à mon aise.
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le Dim 22 Avr 2018, 13:37
Sympa ce sujet ! Incroyable de constater le nombre de personnes blessées ou en mauvais état... Je me sens moins seul : je me suis ruiné les genoux au crossfit l'année dernière (et un poignet aussi)

[mode=off topic]

Mais j'y ai découvert la corde à sauter (pour les double unders) et j'ai surtout découvert que j'adorais ça ! C'est une très bonne alternative à la course et c'est censé être moins traumatisant.

Par rapport à la course je trouve cela :

  • beaucoup moins ennuyeux;
  • tu peux en faire partout : intérieur / extérieur
  • plus safe : tu ne risques pas de te faire écraser par un abruti en voiture (enfin sauf si tu en fait au milieu d'un carrefour, mais ça te regarde !)
  • ce n'est pas cher (bon il faut quand même des chaussures pas trop pourries);
  • c'est technique : il y a des sauts assez marrants et difficiles à faire;
  • cela implique plus de choses : le torse, l'esprit, la coordination des membres
  • ça brûle bien !

J'ai plusieurs types de cordes : une lourde (pas lestée, type muay thai), des rapides (speed rope) et cela permet d'alterner l'effort et de faire plus ou moins travailler le torse. Avec les genoux en vrac pour le moment plus de double unders, mais je suis confiant !

[/mode=off topic]
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le Dim 22 Avr 2018, 14:07
fabrice1120 a écrit:On a couru a 9 kmh ce qui est le rythme de madamemais en fin de compte, quand j'ai vu mes stats, c'est bon pour moi aussi d'un point de vue cœur (122 en moyenne) et tenue sur la distance tout à mon aise.

De ce que j'ai lu, "l'endurance fondamentale" est effectivement excellente pour le corps : la vitesse à laquelle tu cours en pouvant parler sans être essoufflé. Faut en abuser de cette allure.
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le Dim 22 Avr 2018, 14:08
gradduk a écrit:Sympa ce sujet ! Incroyable de constater le nombre de personnes blessées ou en mauvais état... Je me sens moins seul : je me suis ruiné les genoux au crossfit l'année dernière (et un poignet aussi)

[mode=off topic]

Mais j'y ai découvert la corde à sauter (pour les double unders) et j'ai surtout découvert que j'adorais ça ! C'est une très bonne alternative à la course et c'est censé être moins traumatisant.

Par rapport à la course je trouve cela :

  • beaucoup moins ennuyeux;
  • tu peux en faire partout : intérieur / extérieur
  • plus safe : tu ne risques pas de te faire écraser par un abruti en voiture (enfin sauf si tu en fait au milieu d'un carrefour, mais ça te regarde !)
  • ce n'est pas cher (bon il faut quand même des chaussures pas trop pourries);
  • c'est technique : il y a des sauts assez marrants et difficiles à faire;
  • cela implique plus de choses : le torse, l'esprit, la coordination des membres
  • ça brûle bien !

J'ai plusieurs types de cordes : une lourde (pas lestée, type muay thai), des rapides (speed rope) et cela permet d'alterner l'effort et de faire plus ou moins travailler le torse. Avec les genoux en vrac pour le moment plus de double unders, mais je suis confiant !

[/mode=off topic]

Intéressant ça, une piste à explorer !
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le Ven 04 Mai 2018, 12:35
Ce matin à l'aise, tout suivait bien Wink

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le Ven 04 Mai 2018, 22:10
fabrice1120 a écrit:Ce matin à l'aise, tout suivait bien Wink

Spoiler:
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C'est le temps que je pratique sur la même distance ... à quelques secondes près Wink .
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le Lun 21 Mai 2018, 17:25
Pour moi la course à pied c'est avant tout une RENAISSANCE.

Dans l'ordre chronologique:

4 sorties en moyenne par semaine entre 45 minutes et 1h15-1h30 chaque (suivant la saison, la météo et la disponibilité)
Cancer de l'estomac fin 2016 avec opération (et ablation des 2/3 de l'engin)
Sortie du bloc complètement dans les choux puis sortie de l'hôpital avec une fatigue mais une fatigue comme jamais avant

Un an sans aucune activité physique ou bien de la marche "lente" le week-end et seulement le matin

Reprise de la course à pied depuis le début de l'année avec des sorties compliquées (2 minutes de course puis 3 minutes de marche....x 12) et depuis un mois et demi je re-cours normalement entre 50 minutes et 1h10 pour le moment yahoo

Et bien, ça fait du bien d'être en vie!!!!!
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le Lun 21 Mai 2018, 19:05
Bravo d’avoir eu le courage de repartir de 0 Course à pied - Page 2 2163994176 Course à pied - Page 2 2163994176
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le Sam 09 Juin 2018, 22:06
Après interruption pour cause médicale pendant près de deux mois, deuxième séance depuis la reprise Very Happy
Mon Dieu que c'est bon effectivement d'être en vie et de pouvoir tout simplement courir.
En revanche, à 15h sous le soleil du Midi, bien que le temps fut frais ces derniers jours, aujourd'hui, c'était pas du tout une bonne idée.
Va falloir y aller le matin ou le soir, mais jamais plus sous le soleil au zénith !
Une photo parlante prise quelques dizaines de minutes après la course...



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le Mar 12 Juin 2018, 09:03
Après avoir bu un jus de citron, un kawa et mangé deux dattes, je me sentais vraiment bien  Wink

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le Mer 20 Juin 2018, 13:26
Étant à Rhodes, je me suis dis que courir très tôt serait une bonne solution....non, lundi 10 bornes à 7 h du mat mais l'air déjà assez étouffant sur le retour avec une belle côte pour finir en plus. Résultat, pas top en journée du coup  No
Depuis hier, vive la course sur tapis à la salle  cheers
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le Dim 15 Juil 2018, 20:04
Ce matin, bon décrassage après une semaine sans courir à cause d'un mal de dos bien chiant.

Donc à l'aise niveau rythme mais bon sur la distance Wink

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le Sam 21 Juil 2018, 11:48
Il n’y a plus que moi qui cours? Laughing

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le Lun 23 Juil 2018, 09:29
fabrice1120 a écrit:Il n’y a plus que moi qui cours? Laughing

En fait je suis arrêté depuis avril un peu à cause de ce forum Course à pied - Page 2 677956
J'ai choppé tendinites sous le pied et au talon, après consultation avec mon généraliste puis podologue c'est dû à mon changement de foulée, Light Feet Running découvert ici... clairement je courrais plus vite en me fatiguant moins, et j'avais moins mal au dos.
Mais d'après le toubib ce genre de foulé est pas faite pour tout le monde, ou alors avec accompagnement. Dans mon cas, combiné à certaines raideurs musculaires ça a créé des sur-sollicitations et voilà le résultat. Je dois reprendre mollo début août en alternant marche et course.

D'habitude à la rentrée je me fais ça, ça et ça, ben c'est foutu Course à pied - Page 2 816096984


Dernière édition par Kassoulet le Lun 23 Juil 2018, 09:43, édité 1 fois
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le Lun 23 Juil 2018, 09:36
Aaaargh dommage, pas de chance!


Pour ma part avant je courrais plus vite avant mais j'avais souvent des douleurs les jours qui suivaient.

après quelques courses avec ma compagne qui a un rythme moins soutenu, je me suis rendu compte que les douleurs avaient diparues et que je pouvais faire bien plus de distance.

J'essaie donc d'avoir cette foulée aux alentours du 10 km/h qui me convient parfaitement.

Je pense faire un rien de fractionné sur distance de 5 km quand j'ai envie de "donner" un peu plus.
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le Lun 23 Juil 2018, 10:53
Comment savoir si on est supinateur, pronateur...? Sans aller voir un podologue ?
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le Lun 23 Juil 2018, 10:56
Verdon a écrit:Comment savoir si on est supinateur, pronateur...? Sans aller voir un podologue ?
L' usure des semelles peut donner une indication.
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le Mer 25 Juil 2018, 20:04
kouros a écrit:
Verdon a écrit:Comment savoir si on est supinateur, pronateur...? Sans aller voir un podologue ?
L' usure des semelles peut donner une indication.

Course à pied - Page 2 3313621563 mais quand on achète les chaussures.le vendeur doit vérifier........
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le Mer 25 Juil 2018, 20:10
kouros a écrit:
Verdon a écrit:Comment savoir si on est supinateur, pronateur...? Sans aller voir un podologue ?
L' usure des semelles peut donner une indication.


le mieux c'est d'acheter tes pompes dans un magasin qui analyse ta foulée/position/etc...

je vais chez https://www.runnerslab.be/en/home

tu n'as aucune chaussures présentées, elles sont toutes en arrière boutique comme ça tu n'es pas tenté par tel ou tel modèle (visuel).

le gars fait ton analyse et il t'amène trois ou quatre paires que tu essaies tour a tour à nouveau sur tapis d'analyse;

résultat tu ressors avec la chaussure adaptée
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le Mer 08 Aoû 2018, 09:18
Les longues distances me demandent trop d'énergie et surtout de récupération pffffffffff

En plus, je suis dans une période de diminution d'hydrates de carbone (féculents en gros) pour faire partir ce Course à pied - Page 2 3742584182 de ventre et laisser un peu apparaître les abdos que j'ai mais qui se cachent pour le moment Laughing derrière cette petite couche de gras si difficile à faire partir.

Je ne mange donc plus aucun féculent le soir et juste ce qui faut en journée (max 300 gr au total environ).

Pour en revenir à la course à pied, je fais donc plutôt des sorties de 7 à 8 km au lieu de 10 à 15 km.
Je vais du coup peut être essayer de les rendre plus intensives (quand le temps le permettra).
Ces scéances plus courtes seront donc aussi plus nombreuses, 3X semaine min, le reste des jours étant  prévu pour des scéances de fitness sans poids (ou très léger) et abdos intenses.


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le Mer 08 Aoû 2018, 10:12
Hello,

Arf, avec moins de féculents au menu, la course à pied va effectivement être plus compliquée ! Parce que s'il te faut puiser dans les protéines ou les lipides ... dur, à moins de ne faire que des sorties à allure très modérées...
Remarque, la sortie longue, c'est l'idéal pour mobiliser les réserves en trop .. pirat
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le Mer 08 Aoû 2018, 10:28
Je dois trouver un compromis pour le moment.

Comme je mange des féculents le matin ou le midi, la course se fait dans l'heure qui suit.

Je prends aussi peu de L Carnitine et de protéines en suplément.
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le Mar 14 Aoû 2018, 09:05
Footing petite foulée avec Madame ce matin....

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le Mar 14 Aoû 2018, 09:09
fabrice1120 a écrit:Footing petite foulée avec Madame ce matin....

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petite foulée Shocked je mettrais 3 HEURES pour faire cela lol!
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