Course à pied

Un petit décrassage au frais (4°C) après le repas d'hier  




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Fred.

Pour courir utile :

http://www.lesbacchantes.org/

Un parcours dans la vieille ville à Montpellier le 18 novembre !

Edit : et comme il paraît qu'il existe d'autres villes dans le monde, il y a des courses dans d'autres villes en novembre !

(genre Toulouse, mais je sais pas où c'est, Paris, il paraît que c'est dans le Nord, et d'autres)

Petite sortie cet après-midi en milieu rural et montagnard :o)))
Un petit 200 m de dénivelée, un vrai bonheur de sentir la machine qui tourne à peu près !

Sinon, testée cet après-midi pour remplacer la vieille qui fuyait, la gourde hyperfuel (je crois qu'elle s'appelle comme ça) de Victoire.
Un vrai plaisir cette valve anti-retour, pas de bouchon à ouvrir et refermer en courant, que du bonheur.
Vraiment conquis.

Allez, motivé !!!

Vous utilisez quoi comme application pour calculer le trajet les kilomètres... ?

Avant j'utilisais endomondo. Maintenant j'ai runtastic (version gratuite) car ça me permet de partager des infos avec un ami qui utilise la même app.
Je me contente des infos de base (rythme, temps et dénivelé).

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Fred.

Ok merci

Endomondo permet aussi de partager les données avec des amis.
Celui qui tourne autour du partage à la facebook, c'est strava.
Sinon, tu as decathlon, nike, etc.

De mon côté, je commence à m’intéresser aux montres GPS.
Ce n'est finalement pas super pratique cette pochette de téléphone accroché au bras. C'est quand même plus ergonomique un petit bracelet au poignet...
Les Garmin me font de l'oeil... ça sent le SAC de noël tout ça.

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Fred.

Blinchoo a écrit:De mon côté, je commence à m’intéresser aux montres GPS.
Ce n'est finalement pas super pratique cette pochette de téléphone accroché au bras. C'est quand même plus ergonomique un petit bracelet au poignet...
Les Garmin me font de l'oeil... ça sent le SAC de noël tout ça.

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Fred.

J'utilise la Garmin Forerunner 235 et j'en suis ravi

blue_angels a écrit:J'utilise la Garmin Forerunner 235 et j'en suis ravi

En effet, elle a l'air sympa et à un prix contenu par rapport à la nouvelle Forerunner 645.
J'y connais rien en montre connecté... les samsung/apple/huawei ont elles les mêmes ou autant de fonctions pour la course qu'une Garmin ?
Une fonction qui m’intéresse serait de prédéfinir des sessions de fractionnés...

Blinchoo a écrit:

blue_angels a écrit:J'utilise la Garmin Forerunner 235 et j'en suis ravi

En effet, elle a l'air sympa et à un prix contenu par rapport à la nouvelle Forerunner 645.
J'y connais rien en montre connecté... les samsung/apple/huawei ont elles les mêmes ou autant de fonctions pour la course qu'une Garmin ?
Une fonction qui m’intéresse serait de prédéfinir des sessions de fractionnés...

Toutes celles que tu viens de citer le font toutes à mon avis. Ma garmin le fait en tout cas. Au début, un peu galère mais une fois qu'on a compris le truc, c'est nickel.
Ton choix va devoir se faire sur son utilisation : si tu fais du trail par exemple (calcul du dénivelé car toutes ne le font pas par contre), son esthétique et son prix (la mienne a déjà 2 bonnes années de mémoire).

Je possède aussi la Gamin 235.

Ce que je regrette sur cette montre, c'est son inertie.
C'est-à-dire que quand tu "sprintes", la vitesse instantanée met quelques secondes à monter, quand tu ralentis, idem, elle met quelques secondes à redescendre.
Elle est un peu lente à la détente aussi quand tu appuies sur les boutons, ça met parfois du temps à mettre à jour l'affichage.
Son cardio est un peu décrié en fractionné aussi, il aurait du mal à suivre les changements de rythme trop rapides.
Bon, pour le moment, je fais du fartlek au feeling, alors j'ai pas trop surveillé ça.

En revanche, ce qui est bien, c'est qu'elle est fine, légère et colle bien à mon poignet un peu fin.
Elle colle un peu trop peut-être, car lorsque je la porte trop longtemps, le capteur cardio fait une belle irritation sur ma peau.

Si un jour j'en achète une autre, j'irai peut-être tester une Polar.
A priori leur capteur cardio serait plus fiable. Ce qui me rebutait jusque là, c'est fait qu'elles font bien mastoc au poignet, c'est pas la finesse de la Garmin...
D'après des amis qui courent avec, elles sont quand même vachement plus ergonomiques que les Garmin, et sans inertie.

Argh, je craquerai bien sur celle-ci moi !
https://www.i-run.fr/electronique/Cardio-Gps_c59/Polar_m98/Polar-Vantage-M-taille-M-L_Polar_fiche_79890.html

Blinchoo, tu voudrais pas me racheter ma Garmin 235 ?
Elle est plus que choyée vu que je suis un gros maniaque.

MaitreCornille a écrit:Argh, je craquerai bien sur celle-ci moi !
https://www.i-run.fr/electronique/Cardio-Gps_c59/Polar_m98/Polar-Vantage-M-taille-M-L_Polar_fiche_79890.html

Blinchoo, tu voudrais pas me racheter ma Garmin 235 ?      
Elle est plus que choyée vu que je suis un gros maniaque.

C'est vrai que la polar est

Vu le prix, encore heureux !!

Et pour ceux qui aiment joindre l'utile à l'agréable, on se motive les gars !!




EDIT : j'oubliais : https://e-metropolitain.fr/2018/11/18/montpellier-10-280-e-recoltes-par-les-premieres-bacchantes/

Une bonne séance de fractionnée hier soir  => objectif: atteindre les 50 min au 10 km avant la fin de l'année.



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Fred.

Le fil dédié à l'alimentation sportive m'a fait pensé à une question que je me suis toujours posée sur la course => Est il conseillé ou non de courir à jeun ?

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Fred.

Je ne fais jamais le marathon des leveurs de coude à jeun

Blinchoo a écrit:Le fil dédié à l'alimentation sportive m'a fait pensé à une question que je me suis toujours posée sur la course => Est il conseillé ou non de courir à jeun ?

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Fred.

Il me semble que partir à jeun était assimilé pour ton corps à voir déjà fait au moins 30min d'activité physique. Ça peut être bon pour certaines séances je pense

Partir à jeun peut entraîner ton corps à aller taper dans le gras et trouver des ressources.
J'ai un collègue qui sort parfois à jeun le matin. Ça a l'air de lui convenir.
Pour ma part, j'ai jamais osé franchir le pas. Si j'ai pas pu manger, je prends au moins des amandes 1h avant.

Et sinon ce matin, après les Bacchantes de dimanche dernier, une sortie fort sympathique, les 20 km de la plus belle ville du monde.

Grosses grosses pensées à Fabrizio.

Merci pour vos retours. Je n'ai jamais eu le courage d'essayer non plus (la course à jeun) mais je pense que j'essaierais un jour.
J'ai un peu de couenne à faire partir, surtout si je veux améliorer mes perfs.
En tout vas bravo Ludo : 20km avec une moyenne de 5min/km  

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Fred.

Merci Fred !

Pour faire partir le gras, fais de l'endurance fondamentale à gogo, ton corps ira taper dans le gras et non dans le sucre.
A priori, un effort modéré ne mobilise pas le sucre mais le gras, car le corps a le temps de le transformer en énergie et n'a pas besoin de l'énergie rapide du sucre.
Et a priori aussi, les sorties au seuil d'endurance fondamentale permettent de progresser à long terme assez efficacement.
Pi quand on a mon âge, ça permet de moins se blesser...

Pour le plaisir :

Encore et toujours !

Merci Ludo pour ces vidéos. J'viens de regarder la 1ère, c'est très instructif.
Je suis décidément un mauvais coureur (il y le bon et le mauvais coureur ).

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Fred.

Je n'ai plus le déroulé des vidéos en tête, mais grosso modo j'étais persuadé qu'il fallait faire des courses de plus en plus vite pour progresser.
Est-ce vrai ou faux j'en sais rien, mais vu que j'arrêtais pas de me blesser, je me suis rabattu sur l'endurance fondamentale, et ça m'a bien aidé à progresser sans que je ne m'en rende compte j'ai l'impression.
Grâce à ces vidéos qui développaient la théorie que l'endurance fondamentale n'était pas réservée qu'aux vieux