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Popo
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Ven 02 Nov 2018, 15:49
Tu avances plutot vite , tu as deja fait 3 series de 50 sur le niveau 1 .
Tu es sur quel programme ?

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Verdon
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Ven 02 Nov 2018, 18:42
Perso j'ai commandé le tome 2 et 3. J'avais acheté le tome 1 il y a longtemps, mais j'avais vite mis ce bouquin aux oubliettes. Comme quoi.
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Popo
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Ven 02 Nov 2018, 19:12
Verdon a écrit:Perso j'ai commandé le tome 2 et 3. J'avais acheté le tome 1 il y a longtemps, mais j'avais vite mis ce bouquin aux oubliettes. Comme quoi.
J'attends ton retour sur le 3 alors .
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fabrice1120
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Sam 03 Nov 2018, 01:35
Popo a écrit:Tu avances plutot vite , tu as deja fait 3 series de 50 sur le niveau 1  .
Tu es sur quel programme ?


Je suis au niveau 2 sur quatre des six exercices.

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Popo
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Sam 03 Nov 2018, 09:40
Belle progression !
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fabrice1120
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Dim 04 Nov 2018, 08:44
Le trépied je gère maintenant Wink , j’ai même fais quelques mouvements
d’abdos avec la tête en bas hier.
Le challenge maintenant c’est cette satanée posture du corbeau, je me suis au moins
cassé la figure 10 x hier en essayant
Le reste ça suit son cours à l’aise...

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Verdon
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Jeu 08 Nov 2018, 23:58
Je suis en train de lire le premier tome.

J'avais quand même par curiosité regardé à nouveau du côté de Lafay. Mais après avoir sorti ses deux ou trois bouquins, il s'est retranché avec quelques excités de sa secte, pour la sortie d'un nouveau bouquin nommé Sybernetics, payé par don participatif.

Surement encore un de ces délires mégalos, alliant philosophie de comptoir et musculation.

Il essaie en tout cas de se faire un max de pognon sur le dos de ses anciens adeptes, vu le prix de ses suivis à distance : https://olivier-lafay.com/suivi-sybernetics?fbclid=IwAR0mkr_jsECGlMG2nQBaosaWzA8CRKBiUoQwlCgjGYmr1DmuFLVMuqrZuR0
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Verdon
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mer 21 Nov 2018, 21:35
Ou en es tu Fabrice dans cette pratique de l Entraînement d un detenu?

Sinon par simple curiosité je me suis penche sur les vidéos du groupe qui gravite autour d Olivier Lafay. 
Certaines choses sont farfelues. D autres sont intéressantes. 

Je pense notamment à un podcast ou ils décortiquent la pratique du Crossfit et du Npng. 

Quand on regarde des reportages sur le Crossfit, on voit les pratiquants qui ne respectent absolument pas leur corps. Dans le sens où ils doivent sans cesse repousser leurs limites, même si leur corps ne suit pas, ou il y a risque énorme de blessure. 
C est vraiment du Npng.
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fabrice1120
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mer 21 Nov 2018, 21:51
A partir du stade 3 de chaque exercice maître c'est plus dur évidemment.

Donc, pour le moment j'ai une petite routine sur ce stade environ et je fais 30 à 45 min un jour sur deux.

Quand je serai assez bon (facilité), je passerai plus haut mais pour le moment je suis encore un peu trop limite partout.

Je sens par contre que j'ai plus de force lors de mes appuis en trépied/poirier ou autre pompes par exemple.

Au final, combiné à une alimentation saine et quand même assez dosée en protéine, j'ai pris du muscle (visuel) et plus de force (ressenti)

Faut persévérer maintenant et c'est toujours ça le plus dur.

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Verdon
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mer 21 Nov 2018, 21:59
Ça fait combien de temps que tu as débuté ? Car si visuellement tu vois que tu as pris du muscle et que ton ressenti est que tu as plus de force... C est que cette méthode fonctionne bien.
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mer 21 Nov 2018, 22:15
Si je remonte le fil, le 26 octobre j’ai débuté.

Bon, je mange aussi super équilibré (voir tout pour la bouffe) et je complémente avec des shakes en collation etc...(oléagineux, blanc œuf, fromage blanc maigre,.....)
Je me suis aussi mis à boire beaucoup plus d’eau du fait de manger plus protéiné, je siffle au min 2 litres + café /thé .
Plus rien d’alcoolisé en semaine, nada.

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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mar 27 Nov 2018, 11:36
T es au niveau débutant New blood??? ? Sinon je viens de voir sur Google Play, une application gratos qui permet de noter ses perd. Ca a l air pas mal mais en anglais : Fit up.

À tester. 

Pour Lafay, j ai définitivement mis de côté cette méthode. 
J ai discuté deux minutes avec un des modérateurs de ce groupe Facebook. Très agressif. Bref basta.
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mar 27 Nov 2018, 14:56
Verdon a écrit:T es au niveau débutant New blood??? ? Sinon je viens de voir sur Google Play, une application gratos qui permet de noter ses perd. Ca a l air pas mal mais en anglais : Fit up.

À tester. 

Pour Lafay, j ai définitivement mis de côté cette méthode. 
J ai discuté deux minutes avec un des modérateurs de ce groupe Facebook. Très agressif. Bref basta.

Oui, Lafay et sa secte .... Rolling Eyes
Pourtant j’ai longtemps fait parti des « Lafayens » lors de la sortie de cette méthode et il est vrai que c’était efficace (ça l’est encore sûrement), mais le comportement de leur « gourou » a fini par entacher tout ça ...
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Sam 29 Déc 2018, 19:34
Je déterre un peu mais si tu n'as rien trouvé depuis il y a les kettlebell, moi j'en 2 de 16kg quand je travaille par 2 (arraché, épaulé jeté, squat, thrusters...) et 1 de 24kg quand je veux faire des mouvements à 1 bras un peu plus lourd du type snatch...
Ayant fais du culturisme en fédération naturelle niveau championnat de France, j' ai par la suite essayé du au manque de structures étant en déplacement, la méthode lafay et le crossfit sérieusement je peux te dire simplement que l'entraînement aux kettlebell est une bonne alternative pour peu d'entraînement par semaine, tu travailles avec ta force, ta coordination, ton endurance musculaire et toutes tes chaînes musculaires. C'est tout bénef.
Amicalement Tony
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Verdon
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Dim 30 Déc 2018, 11:58
Kettlebell en appart. Pas top dans mon cas Smile
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tonybibi
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Dim 30 Déc 2018, 12:09
Tu as besoin de peu d'espace pour pratiquer les kettlebell tant que ton plafond n'est pas à 1m90.
Je le fais dans ma maison. Les swing tu les fais à la russe et pas l'américaine au dessus de la tête qui plus est démonte les coiffes des rotateurs.
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Dim 30 Déc 2018, 14:23
Un bouquin ou des tutos d’exercices à conseiller pour les kettlebell ?
Je vais essayer, y'en a qui trainent dans ma salle.
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tonybibi
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Dim 30 Déc 2018, 17:41
Livre " KETTLEBELL – LA MUSCULATION ULTIME " : La méthode russe pour votre développement athlétique https://www.amazon.fr/dp/B01N1F4GBX/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_7spkCbGM89FGG
https://www.sport-equipements.fr/kettlebell-exercice/
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Michmich
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

le Mar 01 Jan 2019, 19:16
Merci.
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Re: Musculation en complément d un autre sport : vers quoi s orienter ?

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