regime?

Benjamin a écrit:avec plaisir! mais malheureusement je ne fait que des voyages régulier entre le jura la bretagne et lyon..et les rare fois ou ça change je ne fait que rhone alpes, ain, isère etc, loire etc.. donc de l'autre coté!

mais c'est noté si un jour je passe dans le coin! (le mieu serais que tu me file ton numero en MP parce que envoyer un MP en conduisant...)

et pour la bouffe au boulot je mange énormément de fruits (clémentine, orange, litchi vu que c'est la saison!) sinon pomme, poire etc! j'adore les fruits moi c'est plus 10 par jours que 5 d'ailleurs manger 1/2 pamplemousse a midi (15)
en légume j'emmène tomate, carrote choux rouge que je prépare chez moi en salade, avocat, endives, betterave,
plus des plats que je me fait chez moi quand j'ais le temps sinon c'est vrai que c'est plat cuisiné et casserole/camping gaz

petite idée de salade que j'adore faire!!
pour 1 personne
1 endive crue
1 petite betterave rouge cuite épluché par vos soins..
le jus d'1 demi citron
de l'huile d'olive (non assimilé comme graisse pour le corps!)
pour les gourmand des noix et les riches qui ne vivent pas dans le jura du comté (du vrai!!) ici (8 roros le kilo... mouahahaha)

couper tout cas en petite lamelles et dés est c'est juste délicieux l'amer de l'endive et le sucré de la betterave "s'annule" et le jus de citron continu de cassé l'amertume de l'endive

Benjamin a écrit:jai dit 10 pour l'exemple mais les 5 facile vaux mieux des fruits que du chocolat..  et pour le sucre prise de sang il y a deux jours..il m'en manque!! allucinant mais vrai!
et je suis peu etre assis toute la journée (et encore je bouge pas mal a coté du camion..) et bOby pourra le confirmé je pense que conduire n'est pas de tout repos non plus?
et journée de 12h de travail pas 8..

Benjamin a écrit:elle sont quand meme pas sucré..?
tjrs une petite amertume non?

Grüt a écrit:1m80 75/80 kgs de 15 à 22 ans, suis passé à quasi 120 kilos en 8 mois (déprime/taf de merde/malbouffe), suis redescendu à 100  en 1 an et plus jamais bougé depuis.

Donc vu que je fais ce poids là depuis 2004 je me dis que ça doit être mon poids idéal    (je déconne j'aimerais bien perdre un peu...)

Je le dis avant toute réaction, je triche avec le poids de la carcasse, j'ai du gras certes, mais j'ai réellement une ossature lourde (et je ne m'appelle pas Cartman).
A chaque fois que je joue à "devine mon poids", on me donne facile 20 kilos de moins.
Pour donner un ordre d'idée, mon padre fait dix kilos de moins que moi mais à bien plus de ventre.

En ce moment je sais que je perds du poids et je n'ai pas de solution miracle, beaucoup de marche à pieds + 3 étages à monter et descendre avec un zébulon de 11 kilos dans les bras, je ne mange quasiment plus de viande et je bois beaucoup d'eau.
Limiter les quantités de bouffe, moins de fromage...

Au cas ou : le film "supersize me" (le mec qui bouffe macdo matin/midi/soir pendant un mois) malheureusement c'est vrai   , là aussi j'ai testé je peux en parler... 8 mois de macdo tous les midis et malbouffe le soir : 40 kilos

Gilles77 a écrit:

Grüt a écrit:1m80 75/80 kgs de 15 à 22 ans, suis passé à quasi 120 kilos en 8 mois (déprime/taf de merde/malbouffe), suis redescendu à 100  en 1 an et plus jamais bougé depuis.

Donc vu que je fais ce poids là depuis 2004 je me dis que ça doit être mon poids idéal    (je déconne j'aimerais bien perdre un peu...)

Je le dis avant toute réaction, je triche avec le poids de la carcasse, j'ai du gras certes, mais j'ai réellement une ossature lourde (et je ne m'appelle pas Cartman).
A chaque fois que je joue à "devine mon poids", on me donne facile 20 kilos de moins.
Pour donner un ordre d'idée, mon padre fait dix kilos de moins que moi mais à bien plus de ventre.

En ce moment je sais que je perds du poids et je n'ai pas de solution miracle, beaucoup de marche à pieds + 3 étages à monter et descendre avec un zébulon de 11 kilos dans les bras, je ne mange quasiment plus de viande et je bois beaucoup d'eau.
Limiter les quantités de bouffe, moins de fromage...

Au cas ou : le film "supersize me" (le mec qui bouffe macdo matin/midi/soir pendant un mois) malheureusement c'est vrai   , là aussi j'ai testé je peux en parler... 8 mois de macdo tous les midis et malbouffe le soir : 40 kilos

C'est marrant, je suis pareil que toi, les gens me donnent 20 kilos de moins. Mon ossature n'est pourtant pas très épaisse (je peux enserrer mon poignet entre l'index et le pouce). Début 2012, après des années de turbin sédentaire, je pesais presque 130 kilos pour 1m86. Alors j'ai profité de mon inactivité professionnelle pour m'intéresser à d'autres choses, et pas seulement à d'autres façons de se raser. Je me suis mis au vélo. Durant la belle saison, je pousse jusqu'au bois au-dessus d'Igny depuis Montrouge, en passant par la coulée verte. J'ai fait un petit break ces derniers temps, à cause des séquelles d'une névralgie pudendale dont je me suis, malgré tout, pas trop mal remis. Je fais des séances d'intervalles avec des poids, ou bien des mouvements de gymnastique en plein air (burpees, courses courtes alternées avec de la marche, peut-être que je recommencerai d'aller à la piscine également...), tout ce qui peut élever mon rythme cardiaque sans traumatiser mes articulations est bon à prendre. Je porte un cardiofréquencemètre très basique et un timer gymboss, pour bien doser mon effort.

Last but not least, je mange plus de fruits et de légumes, moins de sucres simples (essayer le rapadura, c'est excellent   ) et je m'astreins à un jour de jeun par semaine. Jeun à l'eau, je m'abstiens de tout aliment solide pendant près de 36 heures (un peu moins l'hiver) une fois par semaine. Je mange en quantité normale, sans bâffrer, les autres jours et ainsi, le jeun me permets non seulement de créer un déficit calorique, mais aussi de me détoxiquer. Ce n'est pas du tout une souffrance au niveau physique ou mental, bien au contraire, la faim ne me tenaille pas à outrance, c'est une discipline qui me plait beaucoup et que je compte maintenir même après avoir atteint mon poids de forme, d'autant qu'il y a même des bénéfices spirituels à cet exercice.

Ca fait deux ans que je fais tout cela et j'ai perdu près de 23 kilos, je suis à 107. Mon objectif est de passer en-dessous de la barre des 100 kilos et d'atteindre les 95, en conservant ma masse musculaire au maximum. Je garde un journal avec mon poids et ma compo corporelle, et je suis en bonne voie pour l'instant.

Benjamin a écrit:Tu a un suivi medical avec tout ca?
23kg en deux ans ca parait rien..mais c'est enorme et le corps subit enormement..
Mais en tout cas bravo et continu comme ca!
10 pompes tout les matins au saut du lit!

Pour ma part jeudi c'est achat de chaussure de trail/cross poir aller courir
Jai horreur du bitume (je suis jurassien..et j'en avale deja 3500km par semaine..) Et j'ais pas le droit de courir sur sol dur
Et oui 19 ans mais les genoux d'un homme de 60..
Comme ma dit le chirugien
Si tu continu a faire le con je te donne maximun l'age de 40 ans pour la prothese surtout avec le metier que tu fais

J'ai pensé a des salomon Speedcross 3 ou des mizuno des pratiquants?

fabrice1120 a écrit:Après deux bonnes semaines de "je fais attention", j'ai perdu 2 kg.

1,87 m / 90 kg    (but = 87 kg)

Jean-François du Calvados a écrit:salut les raseux,
Eh bien moi, j'aimerais bien perdre quelques kilos aussi, mais pas trop motivé pour faire un régime.

Je fais un 1m79 pour 84kg. Je fais plus de trois heures de sport par semaine: cardio et musculation douce.

Bon au niveau bouffe, je mange de tout mais j'aime bien les restos et je mange bcp de plats cuisinés quand je suis seul.

Bon y a l'âge aussi: 52 ans.  

Decorse a écrit:

Jean-François du Calvados a écrit:salut les raseux,
Eh bien moi, j'aimerais bien perdre quelques kilos aussi, mais pas trop motivé pour faire un régime.

Je fais un 1m79 pour 84kg. Je fais plus de trois heures de sport par semaine: cardio et musculation douce.

Bon au niveau bouffe, je mange de tout mais j'aime bien les restos et je mange bcp de plats cuisinés quand je suis seul.

Bon y a l'âge aussi: 52 ans.  

l'âge n'est pas une circonstance aggravante   

toi qui fait du cardio, pour perdre en douceur => rester à 60 % de ta Fmax , c'est la zone dans laquelle ton corps brule de la graisse, pour le calcul :
220 puls - ton âge - ( 10% de sécurité ) soit : 150 arrondis sera ta Fmax

60 % de F max : 90 puls tu devras pour bruler de la graisse faire travailler ton coeur entre 90 et 100 puls/ min...

consultation gratuite   

Jean-François du Calvados a écrit:

Decorse a écrit:

Jean-François du Calvados a écrit:salut les raseux,
Eh bien moi, j'aimerais bien perdre quelques kilos aussi, mais pas trop motivé pour faire un régime.

Je fais un 1m79 pour 84kg. Je fais plus de trois heures de sport par semaine: cardio et musculation douce.

Bon au niveau bouffe, je mange de tout mais j'aime bien les restos et je mange bcp de plats cuisinés quand je suis seul.

Bon y a l'âge aussi: 52 ans.  

l'âge n'est pas une circonstance aggravante   

Ne cherches pas , c'est pour ça que tu maigris moins bien/vite



toi qui fait du cardio, pour perdre en douceur => rester à 60 % de ta Fmax , c'est la zone dans laquelle ton corps brule de la graisse, pour le calcul :
220 puls - ton âge - ( 10% de sécurité ) soit : 150 arrondis sera ta Fmax

60 % de F max : 90 puls tu devras pour bruler de la graisse faire travailler ton coeur entre 90 et 100 puls/ min...

consultation gratuite   

Merci docteur ! Mais je fais plus que ça. Sur le tapis je fais entre 158 et 172 puls/mn.

Benjamin a écrit:
15bornes par jours de marche rapide avec des charge de 10/15kg