Course à pied

Allez les filles, on mollit pas !

Ce soir, histoire de remettre une pièce dans la machine, un petit semi en solo pour se faire la https://www.montpellier-reine.org/.

La bonne idée de partir en short, manches courtes, et au soleil tombant... L'inconvénient c'est que tu te cailles, l'avantage, c'est que ça motive pour accélérer

Coureur “du dimanche” c’est en sortant ma tenue la veille au soir qu’elle a le plus de chance de s’enfiler!

Petit exploit perso ce matin, 11km à jeun....

jb37 a écrit:Petit exploit perso ce matin, 11km à jeun....  

Bien joué! Quel est ton ressenti? Au niveau des performances, de la récuperation?

Alors, la course à pieds n’est pas mon sport de prédilection. Mais disons qu’en ce moment... y a pas beaucoup   d’option

Globalement, ca fait 2 mois que j’ai « repris » la course et cela fait un mois que je cours tous les 2/3 jours à jeun. Mais plutôt des distances courtes (4 à 6km).

Sur la course de 11km d’hier, je ne te cache pas qu’entre les km 8 et 9... j’ai eu une petite douleur au ventre (la meme que lorsqu’on a tres faim). Apres le 9eme km, ca a disparu.

Sensation: nikel ! Vraiment aucun soucis . Par contre, la course je la fais en mode ultra cool pour taper dans les graisses et non pas dans les sucres (dont les reserves sont trop basses le matin).

Niveau recuperation, ca va, globalement, 48h de pause me suffit avant la prochaine course.

Pour ce qui est des performances, je ne sais pas bien si ca les améliores. Je manque d’expérience et n’ai pas assez de recul

Y a 5 jours j’ai fait un fractionné à jeun... pas sur que je le refasse .

Je suis loin d’etre addict à la course a pied, meme si je cours 3 à 4 fois par semaine en ce moment. Mais bon... etant à l’etranger depuis plus de deux mois, dans un pays ou je n’ai vu la pluie qu’un seul jour depuis, et qu’il fait 20 à 25 degré l’apres midi... c’est assez facile de trouver la motivation. Pas sur que je la retrouve quand je rentrerai en France

En tout cas bravo ...
J'ai essayé une fois il y a très longtemps de courir à jeun et je n'en garde pas un bon souvenir... mauvaise sensation, faible...
Je devrais réessayer un jour, c'est peut être dans la tête...

++
Fred.

jb37 a écrit:Alors, la course à pieds n’est pas mon sport de prédilection. Mais disons qu’en ce moment... y a pas beaucoup   d’option

Globalement, ca fait 2 mois que j’ai « repris » la course et cela fait un mois que je cours tous les 2/3 jours à jeun. Mais plutôt des distances courtes (4 à 6km).

Sur la course de 11km d’hier, je ne te cache pas qu’entre les km 8 et 9... j’ai eu une petite douleur au ventre (la meme que lorsqu’on a tres faim). Apres le 9eme km, ca a disparu.

Sensation: nikel ! Vraiment aucun soucis . Par contre, la course je la fais en mode ultra cool pour taper dans les graisses et non pas dans les sucres (dont les reserves sont trop basses le matin).

Niveau recuperation, ca va, globalement, 48h de pause me suffit avant la prochaine course.

Pour ce qui est des performances, je ne sais pas bien si ca les améliores. Je manque d’expérience et n’ai pas assez de recul

Y a 5 jours j’ai fait un fractionné à jeun... pas sur que je le refasse .

Je suis loin d’etre addict à la course a pied, meme si je cours 3 à 4 fois par semaine en ce moment. Mais bon... etant à l’etranger depuis plus de deux mois, dans un pays ou je n’ai vu la pluie qu’un seul jour depuis, et qu’il fait 20 à 25 degré l’apres midi... c’est assez facile de trouver la motivation. Pas sur que je la retrouve quand je rentrerai en France

Le footing à jeun à faible intensité est bien comme tu le fais pour manger les graisses. En revanche faire du fractionné à jeun n'est pas idéal (en tous cas de manière récurrente) car ça tape trop dans l'organisme. C'est pour ça que la seule pratique à jeun à ses limites si on est dans une recherche d'amélioration de performances. Par contre, dans une optique santé à faible entensité...
à noter qu'on peut très bien aussi partir avec un café (sans sucre évidemment).
Perso je suis un coureur régulier depuis de nombreuses années, mais le footing à jeun n'est pas et n'a jamais été ma tasse de thé : mauvaises sensations et courir au levé très peu pour moi

Hier, une course de 12km (j’ai jamais couru autant de ma vie !!) , 2h apres le déjeuner.
Je viens vraiment de réaliser l’importance du repas avant une course. Depuis 1 mois je cours à jeun, et la au repas, une pizza...( j’ai pas eu le choix)
Le fait de courir en ayant manger m’a permis de courir clairement plus vite qu’à jeun. Par contre, entre le km3 et le km5, j’ai payé la pizza dans le ventre. J’étais vraiment pas à l’aise.
12km plus tard et 950kcal de moins, j’ai bien évidement bu et mangé un peu... mais ca n’a pas été suffisant. Deux heures apres la course, j’ai un tomahawk qui m’a foncé dessus. Une fatigue importante et surtout j’etais à la limite du malaise car je pense que je n’avais pas assez mangé.
Une fois le dîner pris et une bonne nuit de sommeil, c’est nikel.

Bref, la prochaine fois, je ferai attention a ce que je mange avant la course et surtout à manger suffisamment apres...

J’ai cavalé pendant quelques années toujours à jeun jusqu’à ce qu’un matin je sois confronté à une crise d’hypoglycémie pendant les étirements.
Il y a environ six mois deux morceaux de sucre et quelques raisins secs m’ont évités l’appel au 18 et j’en étais quitte d’une belle frayeur.
Désormais je fais une petite collation avec céréales, fruits et fruits secs pour ne pas tenter ce désagrément et en ayant toujours sur moi de quoi pallier à la moindre défaillance.
Pour moi « puiser dans les réserves » ne peut plus se pratiquer avec désinvolture.
Le jus d’ananas est excellent pour la récupération ;-)

petit craquage de fin d'année....

j'ai revendu la FENIX 5 ce matin sur VINTED (l'annonce est restée 10h).... et j'ai acheté la 6



visuellement, pas grande différence. par contre il y a quelques améliorations que je souhaitais : paiement via la montre (rien à voir avec le sport ) et musique chargeable   sur la montre. Ce qui m'évite de courir avec mon telephone. et pleins d'autres chose....

bref... un caprice....

A jeun ou pas à jeun, prenez de l'eau avec vous pendant la sortie si vous ne le faites pas déjà, passé un certain âge, ça hydrate les tendons

Première course à pieds ce matin après avoir stoppé toute activité physique depuis le 1er Octobre dernier (opération chirurgicale puis déplacement en Inde jusqu'au 18 décembre dernier). Pas si mal que cela, je me suis même surpris à accélérer en plein milieu de la séance de 35 minutes (oui, je sais, 35 minutes c'est assez "petit joueur" mais bon mieux vaut ménager sa monture si l'on veut voyager loin).

cela fait 15 jours que je n'ai pas pu courir... j'appréhende un peu la reprise.

Bravo messieurs, ne lachez rien
De mon coté, j'ai réussi à boucler mon premier semi en solo pendant le confinement.
Prochaine étape : un 30 km puis un jour un 42,2km



++
Fred.

je suis loin de faire ce que tu fais ! chapeau

Blinchoo a écrit:Bravo messieurs, ne lachez rien
De mon coté, j'ai réussi à boucler mon premier semi en solo pendant le confinement.
Prochaine étape : un 30 km puis un jour un 42,2km



++
Fred.

Mes voeux de succès t'accompagnent! Le semi j'ai déjà fait mais je n'ai jamais osé le marathon....c'est du costaud!

Ce matin, sous la pluie, petite course de 4,5km avec mon petit de 8 ans
je trouve ça délirant de courir avec lui

en fin de journée, une course de 9km en foret avec le soleil couchant ... histoire de ne pas trop culpabiliser avec le repas du réveillon....

jb37 a écrit:en fin de journée, une course de 9km en foret avec le soleil couchant ... histoire de ne pas trop culpabiliser avec le repas du réveillon....  

Un peu comme toi mais tôt ce matin et j'ai déjà prévu le revanche demain matin...comme tous les ans

jb37 a écrit:en fin de journée, une course de 9km en foret avec le soleil couchant ... histoire de ne pas trop culpabiliser avec le repas du réveillon....  

Le nombre de footings rédempteurs en période de fêtes

j'ai une question ... j'alterne mes courses. un jour sur de l'asphalte et un autre en foret.
quand je suis en foret, il s'agit de chemin "tracés". mais ca reste de la foret : racine, cailloux, boue.... En fait, je souhaite savoir si acheter des chaussures de trail pour mes sorties foret est une réelle plus value ou non ? Le but n'est pas de faire de la compétition.. mais seulement du loisirs. globalement, ca représentera une sortie par semaine quand je bosse et 2 voire 3 quand je suis en vacances. j'ai toujours utilisé des chaussures de running (route/chemin) mais bon... je me pose la question, afin de préserver un maximum mes articulations

J'habite en forêt près de fontainebleau et je cours depuis 10ans sur les chemins de forêts qui alternent entre rochers, racines, cailloux, sable,...autant dire que des chaussures de trail qui accrochent sont indispensables. Je cours 3 fois par semaines et plus en vacances sur des disances entre 10k et 50k selon le dėnivelé. Je pars chaque été en montagne pour faire du parcours montagne qui na rien a voir avec ma pratique courante car le dénivelé est tout autre. Pour ton cas, je ne peux que te conseiller de te prendre une paire de trail dédiée à ton type de parcours nature. Après, le choix des pompes c'est une science aussi difficile que de trouver le bon rasoir. Si ti cours sur du chemin de forêt un peu meuble, sur petite ou moyenne distance, je te conseille une chaussure pas trop minimaliste, avec un drop assez important, avec un bon amorti et sans rechercher un grip de fou. Le mieux c'est d'aller en magasin spécialisé et essayer des modèles. Si je peux te donner des conseils n'hésitez pas.

J'ai les XT7 de chez Decat... et j'en suis très satisfait. Je n'ai aucun autre point de comparaison ; il s'agit de ma 1ère paire de trail.
Pour 70€ je trouve le rapport Q/P excellent. Un peu lourde peu être mais ultra confortable, un amorti et une accroche très convenable.
Je pense investir dans une paire de Salomon un de ces quatre.

++ et bonne réflexion,
Fred.

Merci à vous deux !

40 minutes de running ce matin avec un petit mais tout petit 1°C au thermomètre...et quelques flocons qui commencent à tomber sur le Puy de Dôme

Aujourd'hui une heure de cross en terrain boisé vallonné, par -5 ça décalamine les pistons!

VIKING !

3 semaines que je n'ai pas couru à cause de mon déménagement et des travaux dans la nouvelle maison... je me rassure en me disant qu'il faisait moche dehors