Exercices balle de massage

Suite au sujet sur les maux de dos, j'ai découvert la boule de massage. C'est peu encombrant, pas cher et facile d'emploi apparemment ; du coup j'en ai acheté une à D4 :



Bon, maintenant, j'ai un peu de mal à m'y retrouver dans les vidéos présentant les exercices ; entre le sportif amateur, l'entraîneur professionnel, le masseur/kiné licencié, etc. Il semblerait qu'il y ait de bons et de mauvais exercices (ceux pour soulager la sciatique en sont un exemple, appuyer avec la boule est très mauvais).

A priori, je fais plutôt confiance à ceux qui connaissent l'anatomie et la manière dont les muscles et articulations fonctionnent, donc quand l'exercice est expliqué avec les incidences et/ou effets mécaniques sur le corps, ça me paraît OK.

Donc, si vous avez des liens intéressants, ça m'intéresse.

Je vais suivre ce post...

regarde les video de la méthode CTS de Christophe Cario.

JE dirai même plus  CTS !!!
http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/automassage-du-psoas-n184
et / ou :
http://www.christophe-carrio.com/fr/blog/mal-de-dos-et-position-assise-exercices-a-favoriser-n21

Beaucoup moins de mal de dos avec cette méthode.