Musculation, crossfit et autres fitness...sueur sueur...

Sous une table ?
Ou bien un manche à balais entre 2 chaises ? (Risqué)

thor79 a écrit:La popote de ce midi, après un training épaules et triceps.

Il est bien blanc ton riz   sinon et les olives

Il v falloir faire un post dédié … le MOTD (Meal Of The Day)

"Il est bien blanc ton riz     sinon     et les olives  "

Du Thaï parfumé acheté dans un magasin asiatique, cuit au rice cooker. Excellent...
Je ne mange pas que du riz complet, contrairement aux pâtes.

Stephan29 a écrit:Sous une table ?
Ou bien un manche à balais entre 2 chaises ? (Risqué)

Vaut mieux un manche issu du rayon outillage...pelle par exemple.

Stephan29 a écrit:

tophe a écrit:as tu des marques pour des kits de 3 élastiques sans trop se ruiner ?

j'en ai acheté chez Décathlon , sci-sport et un magasin de sport en local : tous très bien et pas trop chers.
il y a de plus en plus de magasins qui en proposent depuis quelques temps. malheureusement, c'est confinement, donc fermés.

merci

thor79 a écrit:"Il est bien blanc ton riz     sinon     et les olives  "

Du Thaï parfumé acheté dans un magasin asiatique, cuit au rice cooker. Excellent...
Je ne mange pas que du riz complet, contrairement aux pâtes.

Le Thai et le basmati sont très bien aussi seul le riz à cuisson rapide est à bannir;)

Ne pas acheter les élastiques made in China, j'ai eu bcp de retours négatifs...
Ca vous claque dans le nez vite fait...

thor79 a écrit:Ne pas acheter les élastiques made in China, j'ai eu bcp de retours négatifs...
Ca vous claque dans le nez vite fait...

quelle marque conseilles tu ?

tophe a écrit:

thor79 a écrit:Ne pas acheter les élastiques made in China, j'ai eu bcp de retours négatifs...
Ca vous claque dans le nez vite fait...

quelle marque conseilles tu ?

Perso j ai les décathlon je les trouvent très bien et garanti 2 ans ( pas les Chinois )

Décathlon oui.

Qd je dis chinois je pense Alibusiness, Wish, etc...

thor79 a écrit:Décathlon oui.

Qd je dis chinois je pense Alibusiness, Wish, etc...

De toute façons sauf quelque exceptions. Notamment les brosses Yaqi ( j'ai été déçus du rasoir bronze). le reste c'est 90% de la mer….e.

merci

thor79 a écrit:
Quelques idées 

Spoiler:

Merci pour cette vidéo.

La porte doit être costaude !

VGE a écrit:

thor79 a écrit:
Quelques idées 

Spoiler:

Merci pour cette vidéo.

La porte doit être costaude  !

Eviter les portes en cartons de chez Brico...

Hello, pour ma part , je fais beaucoup de muscu/cardio en salles (1 au taf et 1 à côté de chez moi) depuis 4 ans.
Jusqu'à 7 jours sur 7 à certaines périodes.
Le programme classique, des séances d'1h30 en moyenne et abdos 15 mn à la fin de chaque séance.

- PEC le lundi (us et coutumes obliges ) , avant le confinement, je montais jusqu'à 3 à 110kg au développé couché et 3 à 90 à l'incliné. (8 séries de chaque)
- DOS le mardi : tirage nuque (3 à 90 MAX ), tirage normal assis , scie jusqu’à 36kg, du guidé, des tractions, trapèzes,..
- JAMBES le mercredi: beaucoup de guidé, des fentes et squat (120kg)
- EPAULES/BRAS le jeudi: la séance la plus dure, les épaules c'est bien ce qui brule le plus, l'enfer !
-Rappel PEC le vendredi: PEC (incliné et couché) , la plus petite séance

le WEE: Cardio ==> 1h15 de elliptique + vélo+ rameur + 30 mn de muscu sur d'autres machines de ma salle.

Depuis le confinement, beaucoup de pompes et exercices au sol, c'est mieux que rien , sans sport plus d'endorphine quotidien et là ça devient l'enfer....

Le retour va être compliqué, les performances très diminuées...

Background = 4 mois sans pratiquer de running y compris 5 semaines en confinement dans un hôtel en Inde.

Ce matin, sortie running histoire de voir où j'en suis...Les conditions météo étaient bonnes avec un peu de vent de face et une température extérieure tout à fait adaptée.
Je pensais ne pas être en forme et je l'ai prouvé! J'ai couru assez lentement sur une petite boucle de 4 km environ (en fait c'est juste la moitié de mon parcours de base ) en 25 minutes et j'ai du m'arrêter deux fois pour reprendre mon souffle. Ca ira mieux demain. J'espère pouvoir tenir le rythme d'ici 2 semaines environ et refaire mes 10 km en 55 minutes. Garder patience et persévérer!

hibernatus a écrit:Hello, pour ma part , je fais beaucoup de muscu/cardio en salles (1 au taf et 1 à côté de chez moi) depuis 4 ans.

Muscu au taf Militaire ?, pompier ? CRS ?
Perso c'était sport tout les jours au taf courses, VTT, Escalade et salle le soir trois fois semaine. ( Militaire à la retraite ) J'ai continué chez moi sauf deux longues période ( 1 an ) dues à deux accidents.
J'ai la chance de posséder un "home gym" donc je peut m'entrainer tout les jours ( 5 - 6 X semaine 1 - 2 jour off suivant ma forme )
Je comprend que le manque doit être terrible

Mister.LL a écrit:

hibernatus a écrit:Hello, pour ma part , je fais beaucoup de muscu/cardio en salles (1 au taf et 1 à côté de chez moi) depuis 4 ans.

Muscu au taf   Militaire ?, pompier ? CRS ?
Perso c'était sport tout les jours au taf courses, VTT, Escalade  et salle le soir trois fois semaine. ( Militaire à la retraite ) J'ai continué chez moi sauf deux longues période ( 1 an ) dues à deux accidents.
J'ai la chance de posséder un "home gym"  donc je peut m'entrainer tout les jours  ( 5 - 6 X semaine  1 - 2 jour off  suivant ma forme )  
Je comprend que le manque doit être terrible  

En effet, nous avons une salle  de sport au CE, en face du taf, tous les groupes musculaires sont présents et l'équipement pléthorique: (haltères, barres,  bancs, 4 tapis de courses, 5 cages, 15  machines guidés, 4 elliptiques, tapis de sol, presse, 4 vélos, 2 RPM, 2 rameurs, roulettes etc, etc...) une vraie salle avec des poids qui montent jusqu' à 46 kg , il y a tout, le paradis

Le manque est horrible en effet, le sport est devenu vital pour le corps et l'esprit , comme manger, boire, respirer.

Je survis en faisant des exercices de taulard, à l'ancienne, mais la masse musculaire en prend un coup

Hibernatus, comme je te comprends...
Ca joue sur le moral, pour le dire froidement j'en ai plein le c........ de ce bordel sans muscu.

thor79 a écrit:Hibernatus, comme je te comprends...
Ca joue sur le moral, pour le dire froidement j'en ai plein le c........ de ce bordel sans muscu.

Pas d'endorphine: un neuropeptide créé par deux glandes cérébrales, l'hypophyse et l'hypothalamus, suite à des douleurs et souffrances (sport) ou...orgasme!.
En cas d'absence: plus de bien être, de relaxation, les angoisses et le stress reviennent, voire la dépression...

Bref, un un antalgique et anxiolytique très puissant.

Dès que le sport s’arrêtait, ne serait ce qu'une journée, j'avais l'impression de manquer de clopes, d'avoir grossi, les angoisses et le mal être revenait.

Donc je me sers des objets du quotidien pour compenser, souffrir, et gueuler (il faut se donner) mais après être paradoxalement apaisé....jusqu'à la prochaine séance nécessaire.

C'est une drogue, il faut le dire, mais de la bonne

Le père Noel est passé...





J'ai pas pris les 40kgs because le prix...
Mais 24 kgs ce sera déja un bon début. Quand les magasins seront ouverts j'irai étoffer un peu mon matos...

Elles claquent !

Superbes!

Super, si tu as le banc de muscu pliable, tu vas déjà pouvoir faire: épaules, bras, PEC et dos.
De quoi voir venir, en plus si tu as aussi un simple tapis de sol pour les séances d'abdos, cerise sur le gâteau

Par contre tu seras vite à 24kg de chaque côté et du coup , pas de max pour les PEC.

hibernatus a écrit:Super, si tu as le banc de muscu pliable, tu vas déjà pouvoir faire: épaules, bras, PEC et dos.
De quoi voir venir, en plus si tu as aussi un simple tapis de sol pour les séances d'abdos, cerise sur le gâteau

Par contre tu seras vite à 24kg de chaque côté et du coup , pas de max pour les PEC.

Le banc est prévu pour bientôt. 
Effectivement pour les max...on est loin du compte.
Avant le confinement je montais à 6× 45kg. Ca c'était avant...

thor79 a écrit:Le père Noel est passé...





J'ai pas pris les 40kgs because le prix...
Mais 24 kgs ce sera déja un bon début. Quand les magasins seront ouverts j'irai étoffer un peu mon matos...

Pffffffff ca c'est du beau matos, du très beau même ca doit couté un bras pour les 45 kg faudra vendre un rein

Deux reins...le problème c'est pour pisser clair après...

Pas donné non, mais c'est très solide à condition de ne pas les maltraiter.
Avec un banc, un barre EZ et des disques en plus on commencera à se débrouiller...

thor79 a écrit:

hibernatus a écrit:Super, si tu as le banc de muscu pliable, tu vas déjà pouvoir faire: épaules, bras, PEC et dos.
De quoi voir venir, en plus si tu as aussi un simple tapis de sol pour les séances d'abdos, cerise sur le gâteau

Par contre tu seras vite à 24kg de chaque côté et du coup , pas de max pour les PEC.

Le banc est prévu pour bientôt. 
Effectivement pour les max...on est loin du compte.
Avant le confinement je montais à 6× 45kg. Ca c'était avant...

45kg en tout ? Sur chaque bras (c'est un chiffre impair ) ? Au développé couché ?

45kgs par main, je travaille plus aux haltères qu'à la barre pour le bench press.